+ Yorum Gönder
Sağlık ve Vitaminler Bölümünden B1 Vitamini Nedir B1 Vitamini Faydaları Nelerdir ? B1 Vitamini Nelerde Bulunur ? ile ilgili Kısaca Bilgi
  1. Gülehasret
    Süper Moderatör


    B1 Vitamini Nedir B1 Vitamini Faydaları Nelerdir ? B1 Vitamini Nelerde Bulunur ?





    B1 Vitamini Nedir B1 Vitamini Faydaları Nelerdir ? B1 Vitamini Nelerde Bulunur ? Forum Alev
    B1 Vitamini Nedir

    B vitaminleri arasında ilk bulunanı olan B1 vitamini nedir ve faydaları nelerdir ?

    Diğer adı Tiamin olan B1 vitamini B vitaminleri arasında ilk keşfedilen vitamindir. İlk defa 1926 yılında pirinç kabuklarından ayrıştırılmıştır. B1 Vitamini Faydaları Nelerdir ?

    B1 vitamini karbonhidrat metabolizmasında rol oynar. Karbonhidratları parçalayarak vücuda enerji temin eden glikoza dönüşmesini sağlar. Kalp ve merkezi sinir sistemi enerji ihtiyacını karbonhidrat metabolizmasından karşılar. Bu yüzden B1 vitamininin eksikliği nörolojik rahatsızlıklara ve kalp sorunlarına yol açabilir.
    Kan dolaşımını düzenler.
    Damar sertliğine karşı koruyucudur.
    Vitamin B1 sigara ve alkolün olumsuz etkilerine karşı koruyucu etki gösterir.
    B1 Vitamini Eksikliği Nelere Yol Açabilir ?

    VitaminB1 sağlıklı bir sinir sistemi için gereklidir. B1 vitamininin en önemli eksiklik nedeni alkoldur.
    Fazla miktarda B1 eksikliğinde ritim bozuklukları ve kalp yetmezlikleri görülebilir.
    B1 vitamininin yüksek oranda eksikliği beriberi hastalığına yol açar. Beriberi tedavi edilmezse ölüme yol açar.
    B1 vitamini eksikliğinde önemli bir beyin hastalığı olan Wernicke-Korsakoff sendromu rahatsızlığı görülür.
    Sindirim sisteminde proplemler oluşabilir.
    B1 Eksikliği Riski Altında Bulunanlar Kimlerdir ?

    Fazla miktarda alkol kullananlar arasında bu vitaminin eksikliği görülebilir.
    Yaşlı kişiler arasında da B1 vitamin eksikliğine rastlanır.
    Antiasit ve doğum kontrol ilaçları kullananlar
    Karbonhidrat oranı fazla olan diyetle beslenenler
    Yoğun stres altında bulunanların thiamin ‘e gereksinimleri fazlalaşır.
    Hamile ve emziren bayanların da bu vitamine ihtiyaçları artar.
    B1 Eksikliğinde Nasıl Belirtiler Görülür ?

    İştahsızlık
    Enerji kaybı, yorgunluk
    Depresif durumlar
    Bacaklarda uyuşukluk
    Unutkanlık
    Kas krampları
    Kabızlık
    Göz sorunları
    Kilo kaybı
    Kan testi yoluyla da B1 eksikliği olup olmadığını öğrenebilirsiniz.
    B1 Vitamini Nelerde Bulunur ?

    Süt ve süt ürünleri
    Sebzeler
    Rafine edilmemiş tahıl
    Meyve
    Et ve balık
    Pirinç kabuğu
    Ayçekirdeği
    Bira mayası
    Bezelye de B1 vitamini içeren yiyecekler arasındadır.
    B1 Vitamininin Günlük Kullanımı

    Günlük alım miktarı 1- 1.5 mg’dır. B 1 vitamini tek başına alınabileceği gibi diğer B vitaminleriyle ( B kompleks ) birlikte de alınabilir.
    Suda eriyen bir vitamin olan B1 vitamini diğer B vitamini çeşitleri ile beraber kullanıldığında daha etkili olur. Tiamin ısı ve ışığa duyarlıdır. B 1 vitamin fazla alınsa da vücutta depolanmaz idrar yoluyla atılır.
    B1 vitamininin bilinen toksik etkisi yoktur.









  2. Mrtclk
    Özel Üye





    B1 vitamin düzenli olarak alındığı zaman kalp hastalıklarına karşı koruma sağlamaktadır.Dolaşım sistemini düzenlemekte ve depresyona iyi gelmektedir.Aynı zamanda merkezi sinir sistemini de düzenlemektedir.









+ Yorum Gönder

Hızlı Cevap Hızlı Cevap


:
b1 b6 b12 vitamini faydaları,  b1 b6 b12,  b1 b6 b12 vitamin faydaları,  b1 b6 b12 vitaminin faydaları,  b1 b6 b12 vitaminleri faydaları
5 üzerinden 5.00 | Toplam : 3 kişi