+ Yorum Gönder
Yudumla ve Soru(lar) ve Cevap(lar) Bölümünden bebeklere uyku alışkanlığı nasıl kazandırılır ile ilgili Kısaca Bilgi
  1. Ziyaretçi

    bebeklere uyku alışkanlığı nasıl kazandırılır





  2. Gizliyara
    Frmacil.com





    Cevap: bebeklere uyku alışkanlığı nasıl kazandırılır

    bebeklere uyku alışkanlığı nasıl kazandırılır

    En güzel pozlarını uyku sırasında veren bebekler için ilk aylar uyku alışkanlığının kazandırılması açısından çok değerli. Dosyamızda hem yenldoğan dönemindeki uyku sorunlarına hem de 7 gün gibi kısa bir süre içersinde bebeğinize nasıl uyku düzeni kazandırabileceğinize değindik.



    Özellikle de yeni anne-babalar bebeklerinin uyku süreleri ve uyku sorunlar konusunda amatör günler ve geceler geçirebilirler. Ancak bu mesele büyütülmeden bebeklere düzenli bir uyku alışkanlığı kazandırılabilir.



    Yenidoğan döneminde uyku
    Hayatın İlk 1 ayında bebekler, beslenme dışında kalan tüm süreyi uyuyarak geçirme eğiliminde olurlar. Yeni doğan bebeklerin özelikle 15, günden sonra, aydınlık-karanlık döngüleri ve çevresel uyaranların etkisiyle gündüz uyanık kalma süreleri giderek artar. Yine de hayatın en hassas dönemlerinden biri olan yenidoğan döneminde, özellikle sık beslenme İhtiyacı ve beslenme periyodunun yarattığı yorgunluk nedeniyle bebekten gerçek bir uyku düzeni beklemek doğru olmaz.



    Bebeklerin uyku süresi
    Yeni doğan bebeklerin uyku düzeni, aydınlık-karanlık döngüsüyle ve sosyal iletişimle şekillenir, ilk 3 ayda kesintisiz uyku periyotları günün her saatinde 3-4 saat İken bu günlük rutin uyuma hail 6, aydan itibaren gece saatlerine kayar ve geceleri 6 saatlik kesintisiz uyku periyotları başlar. Tıpkı gece uykusu gibi, gündüz uykuları da çocuk İçin fiziksel ve zihinsel dinlenme periyotlardır. Gündüz uykusunun süresi ve sıklığı: çocuğun yaşı, fiziksel ve zihinsel aktiviteslyle ilişkili olarak değişkenlik gösterir. Yani çocuk gündüz uykusunu dinlenme İhtiyacına göre Kendisi düzenler. Ancak gündüz uykusu, gece uykusunun süresini ve kalitesini etkileyecek kadar uzun süreli ve çok sayıda ise, kısıtlama getirilmesi gerekebilir. Bebeklerin 1 yaş civarında gündüz uykusu günde 2 kez İken, 2 yaşa doğru günde Ve İner ve alışkanlık şeklinde ömür boyunca devam eder, Bebek ve çocukların yaş aralığına göre uyku dağılımı şöyledir:



    • Yenidoğan dönemindeki bebekler, beslenme dışında kalan tüm süreyi, yani yaklaşık 16-17 saati uykuda geçirir
    • 2-3 aylık olan bebekler gün boyunca 3-4 saatte bir beslenmek için uyanır, 3. ay oltimlnde bebeklerin dörtte 3′ü gece aralıksız uyumaya başlar,
    • 6 ayda toplam günlük uyku süreleri 13-14 saat arasında değişir.
    • 9, ayda bebeklerin yüzde 901 tüm gece uyur.
    • 12. ayda günlük toplam uyku süresi 13 saattir.



    Uykuya geçiş hali
    Bebeklerin mizacı, geliştirdiği alışkanlıklarla şekillenir, dolayısıyla her bireyde uykuya geçiş hali farklılık gösterir. Bir grup bebek ve çocuk, uykusu geldiğinde anne ya da balcısına; huzursuzluk, ağlama, gözieri kaşıma veya kulaklarla oynama gibi hareketlerle sinyal yollamayı tercih eder. ikinci grup İse Kendi kendini saklnleştirebilen bebekler oluşturur ve bu gruptakiler uykuları gelince emzik, sevdiği bir oyuncak ya da yastık gib uyku yardımcıları İle uykuya daha kolay geçiş yaparlar. Her anne, kendi bebeği ya da çocuğunun uyku belirtilerini zaman içinde gözlemleyerek öğrenir. Uyku İçin uygun ortam hazırlayarak uyumayı kolaylaştırıp, uyku kalitesi artırılabilir. Uyku düzeni; zaman içerisinde psikolojik, fiziksel ve bedensel faktörlerin etkisinde şekillenir.



    Uyku sorunlarına yardımcı yöntemler
    Bebek ve çocuklarda en sık karşılaşılan uyku sorunları; uykuya dalmada güçlük ve sık uyanmadır. Uykuya dalmada güçlük 7 ve 9, aylar arasında başlar ve genellikle be-oeğin uyuyabilmek için, denge sistemini yoracak uyaranlara İhtiyaç duyması İle ilgilidir; uzun süre sallanmak gibi. Ayrılık korkusunun başladığı 10-12, aylarda uykuya dalma sorunu zirve yapar, 13-18 aylar arasında aşırı hareketlilik ve fazlaca çevresel uyarana maruz kalma, uyku sorunları İle İlişkilidir, 19 ve 24, aydan itibaren uykuya dalma sorunları azalırken, geceleri sık uyanmalar başlar. Buraya kadar olan uyku bozukluklarının ortadan kaldırılması, çok da mümkün olmayan nedenlere bağlıdır. Öte yandan ortamın uygun olmayan ısısı, gürültü ve ışık düzeyi gibi fiziksel ve bebeğin açlık durumunu etkileyen nedenler, müdahale etmesi kolay olan faktörler arasındadır. Dolayısıyla bebeğin uyuduğu ortama ve bakımına dikkat etmelisiniz.



    Hayatın ilk 1 ayında bebekler, beslenme dışında kalan tüm süreyi uyuyarak geçirme eğiliminde olurlar. Yeni doğan bebekler özelikle 15, günden sonra, aydınlık-karanlık döngüleri ve çevresel uyaranların etkisiyle gündüz uyanık kalma süreleri giderek artar.

    Gündüz uykusunun süresi ve sıklığı, çocuğun yaşı, fiziksel ve zihinsel aktivitesi ile ilişkili olarak değişkenlik gösterir. Yani çocuk gündüz uykusunu, dinlenme ihtiyacına göre kendisi düzenler.



    Yatağını mutlaka ayırın
    En sık yapılan hata, bebek her ortamda uyumaya alışsın mantığı ile davranmaktır. Ses ve ışık gibi çevresel uyaranların uyku kalitesini ve dolayısıyla çocuğun gelişimini olumsuz etkileyeceği unutulmamalıdır. Sık yapılan bir diğer hata, çocuğun ebeveyn İle aynı yatakta uyumasına İzin verilmesi durumudur. 3 yaşından sonra bu alışkanlığın devam etmesi; ebeveyn için sınır koyma ve disiplin sağlamada güçlüklere, çocuk için karanlık ve yalnızlıkla baş etme duygusunun gelişiminde aksamaya ve özellikle daha İleri yaşlarda tensel uyarılma gibi çeşitli dürtülerin yaşanmasına yol açabilir.
    Uygun ortamı sağlayın
    Kaliteli bir uyku İçin çocuğun uyuduğu odanın; mümkün olduğunca sessiz, karanlığa yakın düzeyde loş ve üşüme ya da terlemeyi önleyecek ısıda olması sağlanmalıdır. Uyku giysilerinin ve örtülerin, çocuğun uyku sırasında rahat hareket etmesini kısıtlayıcı olmamasına dikkat edilmelidir. Çoğu çocukta hafif bir müzik, uyku öncesi masal, sevdiği bir oyuncağın yanında olması gibi uyumaya yardımcı materyaller, çocuktaki kaygıyı azaltarak uykuya geçişi kolaylaştırabilir.



    Uyku, çocuğu kanserden korur
    İyi uyku; bir çocuğun bedensel, zihinsel ve psikolojik gelişimi İçin en az iyi beslenme ve hastalıklardan korunması kadar önemlidir. Büyüme hormonunun ve kanserden koruyucu etkileri gösterilmiş olan melatonin maddesinin gece uykusu sırasında salgılandığı bilinir. Uyku; çocuğun sadece gün boyu aşırı hareketle yorulan kaslarını dinlen-dirdiği bir zaman dilimi değil, ayrıca duyusal ve duygusal uyaranlarla yorulan beynini ve zihnini tazelediği, yeni uyaranlara hazırladığı ve öğrendiklerini kaydettiği bir yenilenme sürecidir.







+ Yorum Gönder

Hızlı Cevap Hızlı Cevap


:
7 aylık bebeklere kazandırılan alışkanlıklar,  bebeklere uyku düzeni nasıl kazandırılır
5 üzerinden | Toplam : 0 kişi